健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置: > 健身 > 健身常识 >

特色健身演绎运动时尚

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  对爱美的都市人来说,上健身房是一种时尚,也是一种需要,健身成为“快乐、活力和健康”的代名词。然而,也许你不知道,如今健身的花样是多么的五彩缤纷,时尚风把人们的眼光从一个高度延伸到另一个高度,繁多的时尚健身名词,让运动也披上了时尚的外衣。

  在加入健身大军之前,你一定要了解一下行情,什么运动项目最流行,总之,选择适合自己的才是最好的!

  拉丁舞演变成拉丁操

  拉丁舞被引入健身房后,便成了“拉丁操”。拉丁操2005年初进入郑州,迅速赢得了女士们的青睐。走进城北路上一家中型健身场馆,拉丁操的音乐正在响起,面带笑容的健身族们扭胯、摆腰、旋转、劈腿……从今年开始,一种名为有氧拉丁操的健身运动搅热了绿城的大小健身房。

  与以往的健身操相比,拉丁健身操(以下简称“拉丁操”)最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。在音乐的伴奏下,这种热情奔放、自由随意的健身方式成为一种时尚的舞蹈、白领阶层的新宠。它强调能量消耗,追求身体线条,注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,尤其适合运动量少的白领一族。

  体验者:钟小姐 IT工作者

  干我们这行的,最大的特征就是男女区别不大。上班不到半年,一次高中同学聚会上,大家都说我没有一点女人味,从服装到身材,我决心改变这种状况。

  在健身馆里,教练给我推荐了拉丁操。没多久,我就爱上了这项运动。拉丁操的好处在于动作简单,没有那么多繁复的规则需要遵循,简单易学;动作的观赏性很好,适合刻意追求“女人味”的我;运动强度适中,对我这种希望减肥但不希望突然“瘪”下去的人来说太合适不过了;而且那种热情奔放、勇于表现自我的舞蹈方式也非常适合个性活泼的我。

  温馨贴士

  拉丁操在运动时应注意以下几点:1.选择鞋底柔软的运动鞋;2.跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;3.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;4.避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。

  普拉提女人走在潮流尖上

  时尚真是喜欢眷顾女人,就拿健身来说吧,走在潮流尖上的女人们刚刚了解了来自印度的瑜伽,眼下郑州一些大型健身房里又出现了普拉提。

  普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广的一种锻炼方式,它把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来,最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗,后来逐渐发展成为一种健身运动。

  普拉提是一种肌肉深层练习,通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉,使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美,尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。

  体验者:葛小姐 从事建筑业工作

  我参加健身俱乐部是为了塑身。一开始,我练的是瑜伽和健身操,但后来我发现健身操运动比较激烈,自己坚持不下来。正好教自己瑜伽的教练同时也教普拉提,于是我就尝试了一下,觉得普拉提注重肌肉拉伸,虽然有一定的强度,但不像健身操那样累人,训练的同时配上音乐意境比较好,效果也觉得不错,于是就打算坚持下来。

  温馨贴士

  普拉提健身运动不受空间的限制,在很小的地方就可以练习,但是由于动作缓慢,加上肌肉的控制、呼吸的配合和身体感受的变化,使本来看似简单的动作,做起来有一定的难度,需要有正规的教练在旁边进行指导。

  搏击操感受运动的震撼

  搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿,在不知不觉中减掉多余的脂肪,自从进入各大健身房后,便受到了很多年轻女性的青睐。

  有氧搏击操瞬间爆发力强,所以身体对四肢的控制非常重要,因此不光是锻炼手臂及腿部,对于腰腹力量的锻炼也相当有效。达到动作协调、准确的程度时,能够让锻炼者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等区域减少脂肪,达到瘦身的目的。

  通常情况下,1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中,身体的每一块肌肉都参与了运动,而且发力要求迅猛、有爆发力,所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。

  体验者:YOYO 媒体人

  今年9月份我就要去英国留学了,为了能让体重下降,身体线条更好看,趁现在有空我先锻炼锻炼。我问健身房教练适合我练的运动操里,哪一种快速减肥效果最好,她说是搏击操。OK,那就搏击操了!

  教练的推荐没有错,搏击操富有爆发力和刺激性,这种操确实适合性格外向的我。劲爆的音乐、绚丽的灯光,在教练的口令和参与伙伴的带动下进行有节奏、循序渐进的大负荷有氧运动,不到两个月的时间里,我感觉身体弹性、柔韧性及反应速度都好了许多,我很满意这种状态。

  温馨贴士

  最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性,在燃烧热量的同时,锻炼身体各个部位,达到健美的效果,而且还可以舒缓压力。

  但那些患有高血压、心脏病的人群最不适合练习搏击操,因为搏击操的运动量很大,有很多踢腿、打拳的动作,对高血压和心脏病患者非常不利。

今日热点:  不了解运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]  

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识