健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置: > 健身 > 健身常识 >

练腹肌使你的生命更长久

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


练腹肌使你的生命更长久

  最新的医学研究表明,发达强劲的腹肌直接影响人的寿命。人体上身的力量和柔韧训练对寿命无直接影响,而腹肌不发达的人的死亡率要高于腹肌发达的人,即便后者的体重比前者高了许多。

  Test:为长寿锻炼腹肌

  要想快速检查自己腹肌的强弱,不妨试试我推荐的方法:

  开始先保持仰卧起坐的姿势,屈膝,肩膀着地。呼吸放缓,直到节奏匀称。然后胳膊交叉抱胸,朝“坐姿”起身,这时肩膀离地。现在保持不动……直到支撑不住肩膀落地。

  这不单是个腹肌测试,而是身体力量的测试。无论你胖瘦高矮如何,这个测试结果可以看出你最近是否锻炼过身体。

  腹肌控制法是一种自我测试,目的是验证你是否锻炼到位,你是否可以延长自己的寿命。当腹壁肌肉紧张度降低与腹部脂肪堆积,有着紧密的联系,还有人认为这种特殊的肌肉耐力可以抵御慢性疾病,比如心脏病和糖尿病。迄今为止人们清楚地认识到腹肌能延长人的寿命。

今日热点:  不了解运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]  

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识