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9条箴言让大脑更健康

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  1 、打破常规

  如果你惯用右手的话,改用左手握牙刷刷牙,以及进行各种日常行为。如此以往,将会刺激到大脑的新部位,促进新的连接产生。

  2 、水分滋润

  你的大脑80%的组成部分是水,如果在缺水的情况下,你的脑神经元将不能正常工作。保持每天喝够8杯水,并且避免过量摄入咖啡因及酒精。

  3 、注意睡眠

  专家研究表明,每天保持7小时睡眠的人群表现出更加充沛的脑活力。睡眠缺乏则阻碍专注和记忆力。

  4、跳舞,跳舞

  很少有一些活动能够像跳舞一样更广泛地刺激到脑部系统,跳舞需要从协调性,组织性到计划与判断力。

  5、限制看电视

  每天看电视超过两个小时的人,产生老年痴呆症的隐患将会大大提高。

  6 、放松你的大脑

  通过冥想呼吸获得一个沉着、清晰、没有压力的大脑:慢慢吸气,随着你的胃慢慢升起,使气吸沉入丹田,然后说“喔”,同时将气息呼出。重复这个动作10分钟。

  7、加入读书会

  当你要寻找或者储存信息时,阅读对大脑来说是一个很好的锻炼机会,这就是为什么读书会是绝对有益的。加入读书会给你注入另外一种活力,那就是大大增加了你的认知能力。

  8、 增加性事

  进行至少一周两次的性爱,患心脏病的几率将会大大减少。有证据表明,对心脏好必然对大脑也有益处。

  9 、消灭消极情绪

  消极的情绪是大脑对焦虑的反应,同时也会刺激压力荷尔蒙的增加,是脑细胞杀手。不管什么时候拥有了消极的情绪,把它写下来,并想出办法纠正它。

今日热点:  不了解运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]

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