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健身常识:秋季3款润燥粥

时间:2018-06-13 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任 王 宜

  秋季天气干燥,人们轻易呈现口干舌燥、干咳无痰等燥热征象。恰当喝粥,则能和胃健脾,润肺生津,养阴清燥。在煮粥时,插手梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食品,更具有益肺润燥的功能。本期,给各人保举3款得当秋日喝的粥。

  梨粥。梨子2个,洗净后连皮带核切碎,加大米100克,加水煮粥。因梨具有精采的润燥浸染,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食物。

  芝麻粥。芝麻50克,米100克,先将芝麻炒熟,研成细末,待大米煮熟后,拌入芝麻同食。得当便秘、肺燥咳嗽、头晕眼花者食用。

  菊花粥。菊花50克,大米100克,先将菊花煎汤,再与大米同煮成粥。菊花具有散风热、清怒气、明目等功能,对秋季风热型伤风、心烦咽燥等有较好的治疗功能,同时对心血管疾病也有较好的防治浸染。▲

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