健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置: > 健身 > 健身常识 >

健身常识:7招减掉小肚子

时间:2018-06-24 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


原问题:7招减掉小肚子

  许多人对肚子上的肉无可若何,美国“MSN网站”登载知名胃肠病学家、乔治城大学医院助理传授罗宾恩·泽坎的提议,教你通过饮食减掉腹部脂肪。

  少吃盐。高盐食品能刺激食欲,从而更多地蕴蓄腹部脂肪。假如认为味道寡淡,可以用醋可能一些香辛料来调味。

  尽也许回家用饭。在外用饭会增进垃圾食物、高热量食品的摄入,假如必然要在外应酬,饭后可以散步回家。

  饿的时辰吃零食。饥饿的感受袭来时,许多人忍着不吃,这着实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食品。不妨在饥饿时吃点零食,如生果、酸奶,能增进饱腹感。

  晚餐要早吃。从心理学角度看,入夜后胃紧缩就镌汰,晚饭吃太晚倒霉胃排空食品,故障进一步消化。

  少吃高脂食物。晚饭少吃高脂食物 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类,会影响胃实时排空食品,倒霉消化。

  高纤维食品要适量。蔬果富含的食品纤维当然有利消化,提防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,矫枉过正。

  小口喝水。小口喝水对促进食品消化很有辅佐,大口喝水会冲淡消化液,倒霉消化。要在两餐之间喝,用饭时喝水影响消化。▲

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识