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健身常识:老中医十个养肾妙招

时间:2018-07-04 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


原问题:老中医十个养肾妙招

一、护好本身的双脚

足部保暖是养肾的一种要领。这是由于肾经起于足底,而足部很轻易受到冷气的侵袭。因此,足部要出格留意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要光脚在湿润的处所恒久行走。

其它,足底有很多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,推拿涌泉穴可起到养肾固精之功能。

二、大便要流畅

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不只使民气烦气躁,胸闷气促,并且会伤及肾脏,导致腰酸疲劳,恶心吐逆。因此,保持大便通畅,也是养肾的要领。

大便难明时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可引发肾气,加快排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不敷,则也许引起浊毒的留滞,加重肾的承担。因此,按时饮水是很重要的养肾要领。

四、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液到达必然水平,就会刺激神经,发生排尿反射。这时必然要实时如厕,将小便排干净。不然,积贮的小便会成为水浊之气,侵吞肾脏。因此,有尿时就要实时倾轧,也是养肾的最好的要领之一。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部门:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个尝试,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时刻,就会感想腰部酸软,身材疲惫。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾浸染。

六、饮食保肾

可以或许补肾的食品有许多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食品可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的浸染。

七、就寝养肾

富裕的就寝对付气血的生化、肾精的调养起着重要浸染。临床发明,很多肾成果衰竭的患者有过度熬夜、太过疲惫、就寝不敷的经验。因此,不要太过熬夜,养成精采的作息风俗,早睡早起,有利于肾精的养护。

八、停止劳顿

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血。因此必然要实事求是,劳作有度。这样才有助于养肾护肾精。

九、鉴戒药物

岂论中药照旧西药,都有一些副浸染,有的药物常服会伤肾,以是在用药时要进步鉴戒,要当真阅读声名书,需恒久服用某种药物时,要咨询相干专家。

十、行为养肾

生命在于行为。通过行为养肾纠虚,是值得倡导的起劲法子。这里向您先容有助于养肾纠虚又简朴易学的行为要领:两手掌对搓至手心热后,别离放至腰部,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。可迟早各一遍,每遍约200次。此行为可补肾纳气。

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