健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置: > 健身 > 健身常识 >

健身常识:晚7点后慎吃5类食品

时间:2018-07-09 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


原问题:晚7点后慎吃5类食品

夜晚人体新陈代谢会减慢,因此,假如吃过多不康健的食品,不只会让胃和大脑得不到充实苏息,影响消化和就寝;还会会萃脂肪,影响身段。美国MSN网康健频道克日刊文忠告,以下五种饮食,晚上七点后应该审慎进口。

黑巧克力。黑巧克力是康健零食,富含镁和抗氧化因素黄烷醇等,对心血管的甜头已被医学证明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大脑,影响入眠。

坚果。坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,乃至有助减肥,但脂肪自己消化迟钝,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果,还会会萃腹部脂肪。因此,临睡前必然不要摄入高脂食品,其实饿时,可以用优质卵白质食品或碳水化合物更换,如粗粮面包。

酒类。喝酒发生大量热量,假如你正在健身减肥,喝酒有害无益。晚上喝酒的弊端还在于会滋扰你的就寝节拍,尽量酒精让你昏昏欲睡,但它同时粉碎你的深就寝,第二天早上,人会变得无精打采。

糕点。糕点糖果对任何人都是勾引,毫无疑问它在晚上就是“垃圾食物”,除了大量糖分和饱和脂肪,营养匮乏,无甚代价。《生理和身材》杂志的一项研究表现,睡觉前吃甜食类 “垃圾食物”的人群中,7/10的人易做恶梦。

辛辣食品。《国际生理心理学》杂志的一项研究发明,晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品,导滞菩性受试者中6/10的人就寝质量变差。不只云云,辛辣食品还会刺激肠胃,影响消化接收,易发生胀气、泛酸等症状。

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识