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健身常识:睡前最不应吃的食品

时间:2018-07-10 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


原问题:睡前最不应吃的食品(饮食禁忌)

  据美国《提防》杂志最新报道,纽约市喉科专家杰米·科夫曼博士颠末30年的研究发明,近50%的美国人不知道本身夜间就寝中存在相同烧心的“反酸”题目。睡前停止吃一些食品,有助于防备反酸。

  坚果。坚果中含有富厚的不饱和脂肪酸,有益康健。可是,无论饱和脂肪酸照旧不饱和脂肪酸都轻易导致胃酸反流。科夫曼博士暗示,睡前应只管少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

  柑橘类生果或果汁。柑橘属生果富含维生素C,但口感较酸,睡前吃太多更轻易导致反酸。科夫曼博士暗示,睡前最不该该喝橙汁或青苹果汁。

  巧克力。巧克力属于高脂肪食品,还含有咖啡因以及鲜为人知的欢快剂可可碱。睡前吃巧克力轻易导致脑子苏醒,入睡坚苦。这些物质在体内均匀逗留时刻为3~5小时,偶然乃至更长。

  酒。科夫曼博士暗示,饮酒轻易导致贲门(食道和胃的接口部门)败坏,更轻易胃酸反流。其它,睡前饮酒固然也许有助快速入睡,可是就寝始终处于浅睡期,很难进入深睡期。酒后纵然睡了很长时刻,醒来后如故感想疲乏无力。

  油腻食品。包罗冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食品轻易导致贲门败坏,更轻易产生胃酸反流。

  苏吊水。苏吊水对贲门具有损伤浸染,因而轻易增进反酸几率。碳酸饮料还轻易导致胃部压力增大。▲

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