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健身常识:消化欠好,有些食品要少吃

时间:2018-08-10 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


原问题:消化欠好,有些食品要少吃(饮食禁忌)

  胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻……当你呈现这些消化不良的症状时,在饮食上要出格留意,只管少吃以下几种食品。

  奶成品。牛奶等奶成品含有乳糖,乳糖不耐受患者等人群无法顺遂消化乳糖,因而轻易产生腹部胀气。乳糖摄入过量会导致或加重腹泻。

  辛辣食品。产生恶心、吐逆或腹泻时,应选择暖和的食品,如小米粥,避开辛辣食品,如辣椒、大蒜,以免刺激消化体系,加重吐逆或腹泻症状。

  口感酸的食品。胃部欠妥令,应少吃口感酸的食品,如番茄和柑橘类生果(柠檬、酸橙、橘子和柚子等),不然会加重泛酸、烧心等症状。

  高脂肪食品。脂肪类食品会刺激消化道紧缩,极也许减慢胃排空和加重便秘,也也许加快肠胃蠕动,导致或加重腹泻。消化不良时,应该停止吃坚果、肉类和奶酪等高脂肪食品。

  油炸食品。与高脂肪食品一样,油炸食物既也许导致腹泻,也也许导致腹胀便秘。缘故起因是,许多油炸食品膳食纤维含量低,倒霉于肠道康健。

  加工食物。一旦产生便秘,应停止吃加工食品。由于精加工的食品缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维。其它,加工食物中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等因素也会导致消化体系题目,加重消化不良。

  含人工甜味剂的食品。人工甜味剂山梨糖醇最轻易导致消化不良。山梨糖醇在口香糖和减肥食物等食品中起到增甜浸染。山梨糖醇一旦达到大肠,每每会导致腹胀和腹泻。

  酒类。感受恶心反胃时,最不该该喝含酒精饮料,不然轻易加重症状。从营养方面看,酒类不含卵白质、维生素等营养因素。酒精不只危险胃并且会影响肝脏代谢。过量饮酒会引起消化不良以及其他康健题目。

  含咖啡因食品。咖啡因会刺激胃肠道蠕动,摄入过量可导致腹泻。富含咖啡因的食品有咖啡、茶、巧克力和某些提神饮料。

  过甜或过咸食品。太咸或太甜食品会导致胃灼热,加重消化不良。

  过热或过冷的食品。这两种食品吃后会让胃发生应激回响,影响胃酸渗透和消化酶浸染,从而导致消化体系无法正常事变。

  最后,必要提示各人的是,假如消化不良的题目较量严峻,提议实时去医院寻求治疗,同时还可以按照大夫提议吃一些助消化的药物。

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