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能够提高性功能的蝴蝶操

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


能够提高性功能的蝴蝶操1

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  运动有助健康的观念已经深入人心,但你是否知道,通过有规律的运动,还可以提高性欲。美国研究人员发现,在经常运动的情况下,人的性功能都会有所加强,不仅做爱次数增多,效果也更加令人满意。

  在美国,最流行的要数以美国洛杉矶一位医学专家凯吉尔命名的凯吉尔体操,经常练习能很好地锻炼在性生活中扮演重要角色的特殊肌肉。该体操主要分为两个动作:

  第一个动作如下:

  平躺,膝盖弯曲,略微分开,双脚平踏,双臂放在身体两侧。收紧腹部和臀部肌肉,上提骨盆,直到与背部持平,并注意背部不要弯曲,保持该动作10秒钟,深呼吸,然后吐气并恢复原状。如果反复锻炼该动作,两性都可以保持性生活中所用肌肉的灵活与柔韧,对于女性而言,也有利于达到性高潮。

  第二个动作被命名为“蝴蝶”:

  平躺,膝盖弯曲,双脚并拢平踏,再慢慢向内拖动,直到双足抵触臀部。然后转动脚踝,保持脚心相对,与此同时,膝盖也将自然向两侧分开,锻炼者可以轻压大腿内侧,帮助膝盖分开达到极限位置。保持60秒后,再用双手帮助膝盖复位并放松。

  该动作也可以夫妇二人背靠背坐着共同练习,只要注意尽量保持坐姿端直,放松双肩,并在膝盖向两侧分开时深呼吸即可。“蝴蝶”动作还可以帮助女性缓解月经不调、泌尿系统问题以及缓解分娩疼痛。

今日热点:  不了解运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]  

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