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有节奏弹跳运动益处多

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  在大洋彼岸的美国,有一位酒店老木反叫戴维勒。他因腰背痛而背上了“药罐子”,可是久治无效,病情逐渐加重。失望之余,一位朋友向他推荐了弹跳健美法,劝他试试。已是“山穷水尽”无可奈何的他半信半疑地接受了朋友的建议。为此,他特地购置了一张小跳床,坚持进行弹跳锻炼,结果奇迹出现了。此举不但治愈了折磨他多年的腰背痛,还意外地治好了远视和老花眼。这是何故呢?原来,由于弹跳时眼球肌肉运动加强了,相当于给眼球做了保健操。同时在弹跳过程中,随着身体的上下起落,使眼底视网膜进行着比平时更急剧的快速的显像活动,从而调整了视力。  祖国医学认为,足乃人体之根。所以,中医强调足部运动对人体有益,因为足部有6条经络和许多穴位在此汇合交错。日本宫本思雄教授通过研究,证实了汉医学所提出的足部运动有利机体的论述。他发现,人在跳动时,以下肢弹跳和后蹬动作为主,手臂及腰部也要作出相应的配合。这样,四肢不停地交替配合运动,呼吸加快,既涉及胸、背、膈肌等各部肌肉的运动,又使大脑也在进行活动,这对增进脑部的血流、促进氧的利用均有利,当然也就能使脑细胞的活力大为改善。

  进行弹跳运动,要因人而异。应根据不同的年龄,采取不同的方法。对于学龄前儿童,应尽量与游戏结合起来,以提高兴趣。如进行跳级游戏,让他们在只有4~5级的小台阶上跳上跳下,这样极有利于训练提高幼儿的视觉能力及身体各部分的协调能力。当然,对于幼儿来说,在运动中必须首先注意安全,家长和教师务必要做好保护工作。  弹跳运动的方法很多,跳绳、踢毽子、跳橡皮筋都能促使全身血液循环,起着通经活络、刺激穴位的作用。使人感觉精神振奋,脚步轻捷,因而无疑是适合少年儿童的健身运动。由于上述这些弹跳运动项目都不需要特殊场地和器材,室内室外均可进行,动作简单易学,强度易于控制,时间可自由安排,而且节奏感强,花样很多,既是运动,又是娱乐,所以,对提高少年儿童身体的灵活性、柔韧性、耐久性及神经系统的协调性、节奏感和反应能力极有好处。

  当人们进入青年时期后,则可有意识地选择一些难度较高的弹跳运在国内颇为流行,它风市各粗犷,情绪热烈。由于躯干四肢的扭曲旋转,双脚随着节奏强烈的乐曲不停地屈伸撞击地面,所以它既是舞蹈,又有体育锻炼的作用。特别是经过精心编排的中老年迪斯科舞,更可作为中老年人进行健美的一种弹跳运动,有助于保持其青春健美。当然,每次跳迪斯科的时间不宜过长,否则容易引起过度疲劳。

  总之,弹跳能使身体各部分器官协调平衡,肌肉匀称,体态轻盈。而且从人体生理功能来讲,它可以增加肺活量,提高心功能指数,使血液得到充足的氧气供应,促进新陈代谢;能舒展肢体关节,协调中枢神经,调节消化和排泄系统,并对失眠、妇女周期性痛经、消化功能障碍、神经衰弱等疾病有很好的治疗作用。

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