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沙袋健身 老少皆宜的运动!

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  杨教授不愧为一个学者,不但做学问有两下子,研究起健身办法来也是一把好手,很有创新。1995年前,杨教授因为整天忙于教学、课题研究,多年来顾不上自己的身体,体质很弱,1.70米高的男子汉,体重只有48公斤,看上去瘦得前胸贴到后背上,上下楼梯腿软无力,整天感到头晕脑胀,健康状况使他非常为自己担心。

  身体垮了怎么能行?他觉得应该锻炼身体了,不然的话,今后的生活、事业恐怕难以支撑。怎么锻炼?锻炼什么?杨教授思考再三,觉得以增强体质、加强肌肉力量的锻炼为目的的活动为好。跑步吧!不习惯,腿也没有劲,打球、练拳又什么也不会,找人请教,自己没时间还得麻烦别人。后来他从中央电视台体育健身节目中受到启发,在老伴的帮助下,用旧衣服、旧裤腿,缝制了大大小小、重量不一的沙袋,就每天早上练起来了。

  经过一段时间的各种抛接、持沙袋负重下蹲,上举、抓握等练习以后,增加了上下肢的肌肉力量,增强了心肺功能,促进了胃的蠕动,吃东西也有胃口了,腿上也有劲了,精神状态感觉非常好,上下楼梯也不感觉腿软气喘了。身体的逐步好转,使杨教授练得更认真、更带劲了,花样也在不断增加、创新,并变换了许多种玩法,有行进间的、原地的、旋转的,还创编了双人练习方法等等。杨教授的沙袋也根据身体需要,进行了改制,大的沙袋有的十几斤重,是用来练腰腿臂力的;中号的沙袋练手劲、练抛接(左右手) 玩法逐步增多;小号的几个沙袋一起练技巧性,运动全身,而且上肢、下肢、腰部非常有针对性,并且还很有意思。

  如今,杨教授玩沙袋灵巧得像一个杂技演员,令人惊叹。大小沙袋的不同练法,既方便易行,又经济实惠,既可室内又可室外,极少的花费,就会达到全面健身的效果。既迎合了全民健身运动的贯彻实施,又符合我们的国情。

  我们认为杨教授的健身方式、方法值得借鉴、值得推广,并把他的各种练法录制了光盘,抓拍了图片,选一部分推荐给喜欢运动的人强身健体,练习应用。

  此法的好处我们总结有以下几点:

  1.经济实惠、简便易行。

  2.男女不限,老少皆宜。

  3.不拘形式,方法自创。

  4.健身方法,灵活多变。

  5.趣味性强,可比性大。

  6.祛病健身,因人而异。

  7.集体个人,均可练习。

  经过常年不懈的沙袋练习,现在60多岁的杨教授身体已经是很匀称了,并且脸色红润,体重由原来的95斤变成了130斤。威海11月以后的深秋初冬季节风大,杨教授还不怕寒冷下海去游泳,而且一直坚持到现在的冬泳。杨教授的沙袋也由布的、皮的进行了改制和花样翻新。现在又发展成套袋组合,一个大袋可以装进大大小小的小袋,所用重量可任意调配,提着到空气清新的地方练习非常方便。为此我们专门又采访了杨教授,他说:“身体达到现在这么好,完全依赖于常年坚持练习沙袋打下了基础,不然的话,冬天下海游泳想都不敢想。”杨教授还说:“能够坚持下去的原因还在于健身观念问题。身体不好了没办法,身体衰老衰退得很快,精神又不好,感到危机了,一开始练的时候还害羞,不好意思,现在一切都感觉很自然了。”

  看来健身的方式多种多样,有待于人们去开发、重视、研究和运用。寻找适合自己并且喜欢的运动,能持之以恒地练习是至关重要的。什么运动好?我们说:“适合于自己的,又有兴趣练习的运动就是好运动。”

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