健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置: > 老人健身 >

团身滚动 治腰痛

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  我患有腰肌劳损,多年来腰背部像背了一块铁板似的沉重,一做重活,疼痛难忍。遇到冷天或体力劳动过度,疼痛加剧,有时身体前伸、后曲乃至弯腰时也感到不舒服。先后采取服药、按摩、醋敷等方法治疗,效果不明显。后来用团身滚动的体育疗法治愈,至今已三年多未复发。如今我的腰板活动自如、轻松,干重活也不觉痛了。

  滚动的方法是:仰卧在硬板床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。首先,上体缓慢左右滚动,一左一右为1次,滚动10~15次。接着用手抱膝,(左手抱左膝,右手抱右膝),大腿与小腿自然折叠,使背部成弓形,先左右滚动10~15次,仍是一左一右为1次。然后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动10~15次。最后这一团身姿势,滚动幅度由小到大,身体像不倒翁一样反复地进行滚动。每天上下左右滚动动作需在床上操作2~3次。长久坚持,必有成效。

  在团身滚动过程中,由于腰部肌肉受到有节奏的震颤和拉伸,使肌肉得到放松,加之腰部与床面反复地进行接触滚动摩擦,也起到了按摩腰肌的作用,从而促进了腰部肌肉的血液循环,起到了治疗腰肌劳损的目的。更重要的是,滚动治疗腰痛的体育疗法,一不请医生二不花钱,另外也无需家人动手帮忙,患者自己就可操作,简便易行。

今日热点:  你想长寿吗,那就请先了解你自己生长的秘密吧!目前,市场上有许多的抗衰老药品……[更加精彩]

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识