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美容养颜食谱一日参考

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


美容养颜食谱一日参考


  早餐:粳米、红枣、菊花、鸡蛋、黄瓜、嫩竹笋等,如:红枣菊花粥、煮鸡蛋、拌双丝;

  午餐:大米、糙米、虾仁、冬瓜、豆腐、香菇,如:二米饭、虾仁冬瓜、香菇豆腐;

  加餐:猕猴桃;

  晚餐:大米、小米、菜花、猪瘦肉、丝瓜,如:二米饭、菜花炒肉、丝瓜汤;

  加餐:睡前饮用一杯热牛奶。

  备注

  1、力戒烦恼

  长期处于精神紧张,情绪不稳,焦虑烦闷或大喜大悲的状态中,不但易生皱纹,也可使皮肤粗糙、老化。注意乐观、豁达,可保持身心健康。

  2、注意减肥

  肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。身体各部长出多余的脂肪时, 要注意运动和调整饮食。但不可过分节食,以免皮肤失去活力。

  3、睡眠充足

  充足的睡眠既可清除身体疲劳,也是使皮肤保持健美的一味良药。

 

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