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小满到湿气冒 专家:饮食应只管淡爽停止寒凉

时间:2018-06-18 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


    昨天是二十四骨气中的小满,夏日是阳气最盛的时期,小满作为夏日的第二个骨气,从这时辰起市民要开始调解一般饮食起居,才气康健安全地渡过酷热的夏日。青岛早报名医事变室约请海慈医疗团体治未病科主任戴淑青为市民提供小满骨气的康健养生指导。

    迟早温差大衣物不宜骤减

    戴淑青说,小满事后气温明明升高,但因为雨量增多,岛城迟早的温差如故较量大,尤其是降雨后气温降落更明明,因此要留意气候的变革,当令添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要留意保暖,停止着凉受风而患伤风。

    小满事后,市民该当适应夏日阳消阴长的纪律,早起晚睡,但要担保就寝时刻,以保持精神充沛。虽然,这里的“晚睡”是相对的,不是一样平常意义上的熬夜。小满骨气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢兴隆,耗损也大,轻易疲惫。假如恒久熬夜,造成人的心理机体和新陈代谢体系的杂乱,导致内热上火,很轻易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

    其它,为了保持人的精神,可恰当增进午休。夏日正午1点到3点气温最高,人轻易出汗,午饭后消化道的血供增多,大脑血液供给相对镌汰,以是午时人们老是精力不振,昏昏欲睡。对午时不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟到50分钟。戴淑青提示,昼寝时刻要因人而异,一样平常以半小时到1小时为宜,时刻过长让人感受没有精力。睡觉时不要贪凉,停止在风口处睡觉,以防着凉受风。

    饮食应只管淡爽停止寒凉

    戴淑青说,小满事后气候酷热,人出汗较多,雨水也较多,饮食保养宜以清新平淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴浸染的食品,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食品,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。多进稀食是夏日饮食养生的重要要领。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清冷解暑,又能补养身材。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的浸染。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等浸染。从冰箱里取出来的食品不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,出格是晚年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应留意。

    保持神色痛快留意未病先防

    小满事后,人们轻易感想急躁不安,此时要调适神色,留意保持神色痛快,胸怀宽阔,以防情感强烈颠簸后激发脑血管不测等心脑血管病。小满事后早、晚气候较凉爽,更得当户外行为,而以散步、做操、打太极拳等最为相宜。其它下棋、书法、垂纶等也是值得保举的怡养脾性的方法。在小满开始后的夏日,不宜做过于强烈的行为,停止大汗淋漓,伤阴也伤阳。小满骨气正值5月下旬,气温明明增高,戴淑青说,如若贪凉卧睡必将激发风湿症、湿性皮肤病等疾病。 “在小满骨气的养生中,我们要出格提出‘未病先防’的养生概念,就是在未病之前,做好各类提防事变,以防备疾病的产生。 ”戴淑青说,夏日气候湿热,易滋生蚊虫,引起皮肤瘙痒或传染等症状,以是,提防很重要。这就要求留意居家和小我私人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,铲除病菌在湿热气候里滋生伸张的“温床”。 记者 黄飞

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