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健身增肌,两种简易健身法

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  之下这种健身法可以抽时间在繁忙家务中做,也可以在办公室不影响他人时做。

  一、健身增肌一分钟健身法:

  1、将双脚稍分开,双手放在臀部。

  2、踮起脚,用脚弓处用力使身体上升,然后脚跟落地。

  3、不停重复这个动作。

  二、健身增肌三分钟健身法:

  如果你的工作会不停地打电话,那你就可以利用电话的“免提”方式,一边通话,一边做下面的这套动作:

  1、坐在椅子的边沿,让大腿和小腿成直角。将双手分开放在臀部下,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意要保持背部的挺直,并收紧臀部。

  2、肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。

  3、抬起身体,让手臂重新伸直。

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