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西媒:缺乏科学依据的营养“传说” 节食反增肥(全文)

时间:2018-06-03 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


(原问题:西媒:缺乏科学依据的营养“传说” 节食反增肥)

参考动静网7月24日报道 据西班牙《国度报》7月18日报道称,固然尊长们不绝向我们贯注一些所谓的营养“传说”,但很多说法着实没有科学依据,纯粹是过甚其辞。

早餐是全天最重要的一餐

固然不能嗣魅这句话完满是错的,但任何话都不能说得云云绝对。天下上并不存在所谓全天最重要的一餐,吃早餐也不会对减肥有明明辅佐,早餐也不分“抱负”的早餐和“糟糕”的早餐。

假如过度夸大早餐就会忽略其他两餐的职位。吃早餐有助于减肥只是一种展望,尚无明晰的科学依据可以论证。早餐有无数种组合情势,没有任何一种是最抱负的。食物出产者向斲丧者保举的所谓抱负早餐着实就是他们想卖给你的产物。

这世上确实存在许多对人体有益的食品,但这些益处与什么时辰吃它们无关。

喝一杯牛奶有助就寝

喝牛奶催眠的说法之以是广为传播,是由于牛奶所含的色氨酸是合成血清素和褪黑素所必须的一种氨基酸,而血清素和褪黑素这两种神经递质都与就寝周期有关。但现实上,牛奶中的色氨酸含量远远不敷以对人类的就寝周期发生浸染。

另外,牛奶中的色氨酸被接收后再天生血清素和褪黑素的进程约一连数天时刻。假设牛奶中的色氨酸真的可以或许促进就寝,那么为什么在你喝下一杯牛奶之后,没有昏睡好几天呢?

节食有助瘦身

许多被肥胖困扰的人都曾被提议节食。现实上节食非但不能减肥,反而会增进肥胖的风险。换言之,越节食越胖。

真正可以或许瘦身的要领是均衡膳食,而绝非节食。节食或者初期有用,但减掉的体重很快就会反弹返来。节食只能让我们的大脑更盼愿食品,最终让我们陷入从节食到暴食再到节食的恶性轮回。

肉是卵白质含量最富厚的食物

固然肉类确实是卵白质含量富厚的食物,但也要分环境,有些肉的脂肪含量奇高。在诸多种类的肉傍边,鱼肉是增补卵白质不错的选择。不外可以必定的是,肉类绝非卵白质含量最富厚的食品。

整体来看,豆类的单元卵白质含量是食品中最高的。一样平常环境下,肉类中的卵白质含量在16%至21%之间,而豆类的比例则高达22%至36%。

增补维生素C可以提防或治疗伤风

在许多营养传说中维生素C被赋予神奇的力气——不单可以或许提防伤风,还能促进伤风病愈。现实上,迄今尚无靠得住的科学依据来证明这一点。固然有研究表现,恒久服用维生素C可以或许收缩伤风的时刻,但这一结论尚未获得大量研究功效的论证。因为服用维生素C的本钱较低且安详性较高,伤风患者不妨一试,至少不会呈现副浸染。

低脂食物是最好的瘦身食物

许多节食者城市选择低脂食品。既然节食不能瘦身,那么有关低脂食物的传说也并不行信。首要缘故起因在于低脂食物在提供低能量的同时无法给身材带来满意感。算着卡路里用饭不如养成精采的糊口风俗,平衡饮食才气在为我们带来康健的同时带来健美。

西媒:缺乏科学依据的营养“传说” 节食反增肥

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资料图片:真正可以或许瘦身的要领是均衡膳食,而绝非节食。(图片来历于收集)

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【延长阅读】美媒:节食比熬炼更有助减肥 熬炼增进食欲

参考动静网6月17日报道 美媒称,媒体上有关人们必要增进行为的宣言无处不在。当人们诉苦学校里体育课的消散成为肥胖症风行的缘故起因时,体育熬炼对付恰当节制体重的意义获得强化。美国第一夫人米歇尔·奥巴马的“让我们动作”打算把重点放在了体育熬炼上,以此作为抗击身材超重和肥胖的要害元素。

美国《纽约时报》网站6月15日报道,熬炼有很多甜头,依靠熬炼来节制体重却是有题目的。

究竟上美国人并非不肯功用增强行为的招呼。从2001年到2009年,体育行为量富裕的人数比例是上升的。然而,同期美国肥胖者的比例也上升了。前者并没有阻止后者的呈现。

研究证实了这一结论。

2011年对体育熬炼与儿童脂肪质量的相关举办了一项研究,发明起劲介入行为很也许并非抉择儿童是否拥有康健体重的要害身分。

在成年生齿中,过问性研究难以证明起劲介入熬炼者与不爱行为者对比,体重增进的也许性会更低。另外,熬炼还会增进食欲。

从久远来看,其他的代谢变革也许抵消体育熬炼在低落体重方面所带来的预期甜头。当你体重降落时,新陈代谢凡是也会放慢。很多人信托,熬炼可以抵挡乃至逆转这种趋势。不外,研究表现,全部节食者的静止代谢率都明明放慢,不管他们是否熬炼。这即是为什么开始时看上去也许异常轻易的减肥,跟着时刻推移会变得越发坚苦的缘故起因。

这并不是说体育熬炼没有任何浸染。很多研究表现,在节食的基本上增进熬炼是有甜头的。研究发明,在增进体育熬炼的环境下,研究工具在减肥方面的结果在统计学上是明显的,但总体并不明明。

(2015-06-17 11:51:47)

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图为减肥前的腊肠犬丹尼斯。

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图为减肥乐成后的丹尼斯。

中新网3月13日电 据外媒报道,肥胖题目一向是个大题目,为了得到苗条身体,不只胖妹子们咬牙全力减肥,就连一身肥肉的宠物们也励志节食减肥了。美国俄亥俄州的腊肠犬丹尼斯,就在主人的监视下僵持节食减肥,终于乐成抛弃40斤的赘肉,从25.4公斤减到了5.4公斤。

报道称,丹尼斯两年前是一只超重的腊肠犬,它的体重高达25公斤,差不多相等于4到5个平凡迷你腊肠犬的体重。早年的丹尼斯,小小的脑壳下拖着肥硕的身子,走不了几步就会气喘吁吁。

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