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网友透露的增肥食谱一则

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  早餐:酱肉100克(一半肥一半瘦),面包4片(尽量薄,用来夹酱肉),黄油100克(同样用来吃面包 ),油条2-3根(一定要吃热的),鸡蛋2个(最好是煮的,吃的时候不要加作料),牛奶500克(最好是没有脱 脂的)

  午餐:猪肉250克(一半肥一半瘦),牛肉200克,羊肉100克,鸡肉100克,面食250克-500克(根据 胃口和心情可做适当调整),青菜少许,老火靓汤一罐(1000ml左右),饭后甜食200克(尽量选用奶油多的 食物)

  注:青菜的用量一定要严格控制,米饭尽量不要吃(那东东热量太低)

  晚餐:猪肉250克(一半肥一半瘦),牛肉150克,羊肉100克,鸡肉100克,面食250克左右(根据心 情和胃口可做适当调整),青菜少许,啤酒3-5瓶(640ml/瓶),饭后甜食200克(冰激凌一类的),饭后水果 200克(类似香蕉之类)

  夜宵:肉包子250克,热汤面200克。

  注:吃完马上睡觉,中间间隔不能超过10分钟,否则效果会不够明显。  

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