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给瘦人的增胖食谱

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  正餐:

  面包(不要全麦的)两片,摸上四季宝花生酱,再放肉松,然后两片合起来吃。吃到饱。

  肉包子,吃到饱。

  花卷、馒头、油条、烤鸡或炸鸡(晚上吃)

  各种形式烹饪的鸡蛋或鹌鹑蛋

  饮料:牛奶、羊奶、啤酒、可乐等高糖碳酸饮料

  果蔬:糖拌西红柿、香蕉沙拉

  零食:五香花生米或鱼皮花生或炒花生米或其他形式花生米、腰果、核桃、冰淇淋、各种奶油蛋糕

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