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增肥食疗方,瘦人不妨选择使用

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


增肥食疗方,瘦人不妨选择使用

  以下几款增肥食疗方,瘦人朋友们不妨选择使用。

  一、红枣大麦粥:红枣8~10枚,大麦适量,用温水浸泡后旺火熬煮食用之。

  二、薏米粥:薏米适量,或加少量秫米(粘高粱,有的地方叫高粱),温水浸泡后用旺火熬粥食用。

  三、莲子粥:莲子去皮去心,温水浸泡后,用旺火熬煮而成,加糖少量食之。

  四、肉汤类:用鸡或牛肉、排骨煮汤,加入肉豆蔻、草豆蔻、丁香、茴香、桂皮等,调入食盐少量食之。

  药物调理法合理运用中西药物,亦可收到良好的增肥效果。

  中药有山药、茯苓、扁豆、莲子、芡实、薏米等。这些药物又是食物,用起来更安全方便,强健脾胃功能的效果也好。另外,还可选用神曲、山楂、鸡内金、麦芽等,以消除积存的宿食,清空肠胃,增加食欲。西药如B族维生素、酵母片、乳酶生等,亦有异曲同工之效。当然,最好在医生的指导下使用。

  穴位调理法祖国医学认为,经常运用保健推拿按摩法,也有调理脾胃的效果。

  具体按摩的穴位主要有两个:

  一个是足三里,位于膝眼下三寸的胫骨外大筋内。本穴位为全身性的强壮要穴,常按摩此穴,可使消化系统功能旺盛,消化吸收率增加,面黄肌瘦可获得改善。

  一个是中脘,位于脐上约4横指,属于任脉穴。按摩此穴能行气活血,清热化滞,健脾和胃,对于食积疳积、腹痛胀满、便秘泻泄等有较好作用。按摩可采用揉、推、摩、旋摩等手法,力度适中,每天早晚各一次。若再用上捏脊法,效果会更好。

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