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一周减肥食谱完备版 瘦身也能速成

时间:2018-06-11 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  一日三餐维持正常生活,同时为一整天的生活提供能量和营养来源,所以非常重要。但是作为人体热量摄入的直接来源,三餐吃什么也是有技巧的,既要能满足日常营养所需,又要控制热量摄入,具体应该如何做呢?

图一

  现代人不合理的饮食观

  不吃早餐或者不吃晚餐,饮食不规律,饮食结构不合理,聚餐时候暴饮暴食,是现代人经常犯的错误。一天中早餐最为重要,而且可以吃的多,相对午餐和晚餐就可以吃的少一点了。晚餐食材可以多吃蔬菜和粗粮,不但有饱腹感,还能为人体提供丰富的膳食纤维,帮助消化,促进新陈代谢。

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