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袁姗姗晚餐只喝一杯酸奶,杜江更狠,只吃一把盐!明星减肥食谱我

时间:2018-07-11 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


袁姗姗晚餐只喝一杯酸奶,杜江更狠,只吃一把盐!明星减肥食谱我

春节长假返来,

你是不是也(规划)插手减肥雄师了?

春节时代,袁姗姗发了条微博,说本身胖了六斤!一言难尽……

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照旧挺服气袁姗姗这种敢于直面实情的勇气。

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但最锋利的,也许是她的减肥食谱……

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她随后发布的减肥日志里,天天的午餐就一根玉米+水煮生菜!要不就是半个红薯+水煮青菜!真是想想都认为可骇,可是捏捏本身身上浮了好几层的“游泳圈”,要不,照旧果敢试一试?

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减肥时代,她天天的午餐都是这个画风↓↓↓

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早餐雷打不动的糙米糊↓↓↓

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不尽管住嘴,行为也少不了……

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看完有木有受到10000点暴击!

这么吃,真的能好吗?

虽然,减肥结果照旧有的,固然不怎么明明。制止前天,减肥9天,她从一开始的102斤减到了97.4斤。

除了袁姗姗,最近上热点的尚有本年春节档大热影片《红海动作》的主演杜江。听说杜江为了练出8块腹肌,天天只吃水煮的食品,霍思燕还发微博说他晚餐就吃一把盐……

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而他这种服法也引来了江疏影的效仿……

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着实之前不少明星都分享过他们的减肥餐。好比大S,午餐只吃两片肉,两碗烫青菜,不吃晚饭;小S,午餐五分之二碗白稀饭,也不吃晚饭;朴信惠,晚饭就吃一根黄瓜、少量白菜……明星的减肥餐真的靠谱吗?快报记者特意求教了国度注册营养师、诺特康健的吕清政。

杜江减肥餐

为拍《红海动作》,杜江给本身定制了21天特训打算,除高强度实习外,饮食上也提出更高的要求,天天吃的对象所有水煮,不放糖,油,完全没有碳水化合物。

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点评:

水煮:水煮是很康健的烹调方法(尚有蒸、炖、焖、凉拌等),减重时代可以多选择此类烹调方法。

不放糖:包罗不吃任何含糖的食品,如含糖饮料、糖果、冰淇淋、巧克力等都长短常不保举的。

不放油:油脂是人体必须脂肪酸的重要来历,虽说油脂也可以从诸如坚果等食品中得到,可是完全禁油是没有须要的。平淡少油即可。

不吃碳水。从上个世纪的美国就一向风行所谓的“生酮饮食”,即不吃任何的碳水化合物的减重要领。虽说生酮饮食当前并不会对身材造成康健危害,可是该要领对食品限定要求太严酷,一方面会影响到膳食营养平衡,另一方面很少有人可以或许完全做到长时刻不吃任何碳水,故最后的减重结果每每也不佳。

总体评价:

没看到具体的膳食打算,无法举办点评。

大S减肥餐

早餐,一罐无糖优酪乳,半个火龙果。

午餐,2片肉片,2碗烫青菜,不用饭。

一周上两次普拉提和瑜伽,尚有天天1小时负重实习。

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点评

优酪乳等于更浓的酸奶,卵白质含量较高,火龙果壹贝偾一种平凡的生果,都绝非是“减肥食品”,无需效仿。着实,压根不存在什么可以或许减肥的食品。

午餐两碗青菜给好评,绿叶菜热量低,营养代价高,无论是否减重都可以多吃。两片肉片是一成天的肉量,除了早餐的酸奶外再无卵白质来历,显然卵白质缺口太大,而一旦卵白质摄入恒久不敷,诸如肌肉流失、免疫力降落、血虚等题目城市随之而来,纵然瘦下来,也将是一种病怏怏的营养不良状态。

食谱无晚餐打算,即可以为是不吃晚餐。回收不吃晚餐来减重的大有人在,但从营养康健角度是不倡导的(空腹时刻过长、倒霉于食品多样性等),提议可镌汰不须要的会餐、宵夜,晚餐适量,餐后增进行为。

每周两次以上普拉提和瑜伽,以及天天1小时负重实习可以算是较量大的行为量了。尤其是天天1小时负重实习,假如不配以足够卵白是必定不可的,从这一条中也能看出与食谱的抵牾之处。

总体评价:

热量极低,卵白质严峻不敷,属于极低热量食谱,更像是轻断食减重要领中轻断食日回收的食谱。总之,不保举各人仿照。并且,从打算中的行为量来看,云云低的卵白摄入是不行能支撑那么高强度的行为的。

小S减肥餐

早餐:牢靠五谷杂粮面包,配上一小块无盐奶油,一杯黑咖啡。

午餐,少量椰子油炒蔬菜,鱼、肉、蛋,三选一。2/5碗白稀饭,用餐次序从卵白质到蔬菜到稀饭。

晚上6点后全面禁食,禁酒。

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