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三日终极减肥食谱 每月为身材排一次毒

时间:2018-07-19 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


三日终极减肥食谱 每月为身段排一次毒

资料图

  跟着健身热,不少餐厅的菜单开始打着“饱着去瘦、不消受饿”的旗帜去宣传。这不“武士减肥食物”风靡了收集,暗示不消依赖节食的要领去镌汰卡路里,想着他们飒爽的英姿,这套减肥食谱可信?

  这个减肥食谱对饮料都有严酷的要求,不让喝汽水、果汁和盒装柠檬茶等含糖饮料,假如想喝饮料的话就是黑咖啡。

  第一天

  早餐

三日终极减肥食谱 每月为身段排一次毒

  1/2西柚:45 kcal 

  全麦面包1片:120 kcal+两勺花生酱:200 kcal

  1杯咖啡或茶 (含咖啡因):5 kcal

三日终极减肥食谱 每月为身段排一次毒

  半罐水浸金枪鱼罐头:150 kcal 

  全麦面包1片:120 kcal

  1杯咖啡或茶 (含咖啡因):5 kcal

  晚餐

三日终极减肥食谱 每月为身段排一次毒

  3oz肉(任何种类):300 kcal

  1杯青豆:35 kcal

  半根香蕉:50 kcal、一个苹果:75 kcal

  1杯冰淇淋:300 kcal

  全天接收:1400 kcal

  第二天

  早餐

三日终极减肥食谱 每月为身段排一次毒

  1个鸡蛋: 75 kcal

  全麦面包1片:120 kcal

  半根香蕉:50 kcal

  午餐

三日终极减肥食谱 每月为身段排一次毒

  1碗干奶酪:230 kcal 

  1个鸡蛋: 75 kcal

  5块苏打饼干:70 kcal

  晚餐

三日终极减肥食谱 每月为身段排一次毒

  2根香肠:350 kcal

  1碗西蓝花:35 kcal

  半碗胡萝卜:25 kcal

  半根香蕉:50 kcal

  1杯冰淇淋:300 kcal

  全天接收:1200 kcal

  第三天

  早餐

三日终极减肥食谱 每月为身段排一次毒

  5块苏打饼干:70 kcal

  1片全脂牛乳奶酪:120 kcal

  一个苹果:75 kcal

  午餐

三日终极减肥食谱 每月为身段排一次毒

  1个鸡蛋: 75 kcal 

  全麦面包1片:120 kcal

  晚餐

三日终极减肥食谱 每月为身段排一次毒

  一罐水浸金枪鱼罐头:150 kcal 

  半根香蕉:50 kcal

  1杯冰淇淋:300 kcal

  全天接收:1200 kcal

  看到逐日的摄取量是不是认为很可怕-不高出1500卡路里的热量,想不瘦都难。黑咖啡有助于进步身材新陈代谢,花生酱有助于燃烧有害胆固醇。整套食谱破除肠道垃圾低落BMI。

  大部门的食材都很好买到,并且并不难以下咽。相对付只吃水煮食品的减肥清单,这套食谱味道更轻易让人接管。

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