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减肥吃什么生果最好 5款生果食谱减肥排毒养颜

时间:2018-08-07 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


原料:米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉

做法:

1、将菠萝竖立,从菠萝的1/3处切开,不要粉碎菠萝头部,留下的2/3段做容器,轻轻地将菠萝果肉挖出,并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。

2、洋葱切成丁,朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中,调入一点蚝油打散备用

3、热锅放入适量油,大火加热至油8成热时,倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎,鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出

4、热锅再倒入1勺油,放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒半晌,放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后插手调味料拌炒匀称,然后盛入菠萝盅里,在上面撒上花生米即可。12

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