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月经后怎么减肥 快速瘦成一道闪电

时间:2018-09-13 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  月经后怎么减肥服膺五大点

  1.月经后不要节食,别觉得节食结果最快,这样对身材没有甜头,女性在月经时代流失过多的营养素,而在月经后节食是错误的举动,应要饮食平衡,不要摄入过多的碳水化合物和脂肪,这样非但到达减肥的目标,并且会越来越胖。

  2.在月经后的第一天只管不吃含有淀粉的食品,米、面包、芋头等,对付其他鸡鸭鱼肉都可以吃。可是晚上是减肥的要害,晚餐只管少吃,恰当做些仰卧起坐,睡前3小时不要吃对象;第2天吃早餐前做一些局部行为,慢跑10分钟可能爬楼梯也行,做完才吃早餐,这样的分派对减肥是很有辅佐的噢!

  3.月经后天天保持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食风俗,早餐吃一个全麦面包和一杯牛奶,午餐正常,晚餐吃半碗饭,可能吃玉米粥、薏米粥、燕麦粥等,不想吃粥可以用生果取代。

  4.月经后多吃富含维生素C的土豆类食物富含维生素C,可以共同其他事物一路吃,少吃含糖量高的碳水化合物,要否则又很轻易发胖。

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