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银耳粥怎么吃怎么减肥呢?

时间:2018-11-07 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  银耳粥可以减肥吗银耳粥具有必然的减肥结果,但必要恒久食用才气看出来,其它银耳粥作为食品,减肥的结果也是有限的,因此可以当做行为减肥的帮助饮食。

  由于银耳中自然植物性胶质含量异常富厚,再加上银耳具有滋阴浸染,恒久服用可以润泽皮肤,而且可以或许清除脸部的黄褐斑和雀斑,以是许多女性喜好天天食用冰糖银耳汤。可是由于银耳中含有富厚的粗纤维,它可以促进胃肠蠕动,镌汰人体脂肪接收,以是着实会辅佐人减肥。

  冰糖银耳汤有必然的减肥功能,可是浸染并不是很大,由于冰糖银耳汤中我们凡是会插手糖,而糖的热量是很高的,100克冰糖热量高达397卡,比我们泛泛吃的很多食品都要多,因此想要靠这种很甜的银耳汤来减肥险些是不行能完成的使命,可是你可以操作无糖的银耳汤减肥啊。

  银耳南瓜粥

银耳粥怎么吃怎么减肥呢?

  做法:南瓜去皮去瓤,切块。银耳,用水发好,洗净。大米先入锅煮,差不多大米煮熟的时辰,插手南瓜银耳一路煮,南瓜大米都煮软的时辰,出锅。

  银耳山楂粥

  做法:把山楂洗净,去籽,切片,银耳发透去蒂根,撕成瓣状,大米淘洗干净。把大米、山楂、银耳放入电饭煲内,插手冰糖和净水,如通例将其煮熟即成。

  冰糖银耳炖雪梨

  红枣去核银耳冷水泡发,洗净去蒂,过水焯一下取出异味。雪梨去皮去核切块。砂锅放入适量的水,插手银耳,小伙慢炖10分钟,插手雪梨枸杞红枣继承慢炖10分钟,插手冰糖小火慢炖15-20分钟。

银耳粥怎么吃怎么减肥呢?

  百合银耳莲子汤

  做法:银耳冷水泡发,去掉根部,撕成小块,莲子也用温水泡发,莲子去掉内芯。银耳煲1.5小时,插手莲子,莲子软后插手百合,枸杞,冰糖。再煮15分钟即可起锅。

  银耳菊花粥

  做法:粥熬好后,放入小平底锅内,将泡软的银耳倒入个中,煮沸后放入菊花,转小火熬制10分钟出锅即可。

  吃银耳必要留意什么留意选购

银耳粥怎么吃怎么减肥呢?

  我们在选购银耳的时辰要留意,选择干燥的、色白微黄、朵大的银耳。一样平常颜色过白的是颠末加工的。

  用冷水浸泡

  银耳在食用前必然要用冷水浸泡(所有提倡来)再用热(温)水浸泡20至30分钟,然后用洁清水重复冲洗屡次后才可食用。泡发后应去掉未发开的部门,出格是那些呈淡黄色的部门。

  变质银耳不行食用

  不行吃变质的银耳,以防中毒。变质的干银耳呈焦黄色或绿褐色,不鲜亮,朵形消瘦纷歧,易碎,蒂部有斑点,或橘赤色斑块,经水泡后,发粘有异味。其它,凡外貌长有绒毛状的干品就有发霉的伤害。

  喝隔夜的银耳汤易中毒

  岂论是袋栽银耳,照旧露天锻木种植的银耳,都含有较多的硝酸盐类,颠末烹煮之后,假如放的时刻较长,在细菌的解析浸染下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了隔夜的银耳汤,亚硝酸就会天然地进入血液轮回,使人体中正常的血红卵白被氧化成高铁血红卵白,从而损失了携带氧气的手段,引起中毒,产生肠原性青紫症的一系列症状。

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