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女人30 保持美丽五要素

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


女人30 保持美丽五要素


  三十岁正处于事业顶峰的妇女,她们工作压力大,过大的压力极易使体内产生过多的自由基,而自由基往往是导致机体衰老的重要原因;她们因为忙,极少有户外锻炼的时间,极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹,一旦卸妆,反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老,焕发和保持青春活力呢

  女人三十漂亮五要素

  一、坚持科学合理膳食

  1、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和

  2、补钙:天天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙

  3、多喝白开水:水是人体必需营养素之一,天天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润

  4、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋

  二、预防身体发福:

  坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,天天应坚持2小时体育锻炼

  三、保证充足睡眠:

  充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。

  四、及时清除体内毒素:

  1、清除肺内毒素:天天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动

  2、清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

  3、清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜。

  五、保持心态平衡:

  保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。