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新妈妈如何预防颈酸背痛?

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


新妈妈如何预防颈酸背痛?


  常听—些新妈妈唠叨,自从给孩子哺乳以后,总是感到颈酸背痛,医生检查后,往往被诊断为“哺乳性颈背酸痛症”。

  哺乳期的妈妈们为何会颈背酸痛呢?原因有:

  1 不良的哺乳姿势。如喂奶时喜欢长时间低着头看婴儿吃奶;或夜间喂奶图方便,总是侧身于—个方向,因而造成颈背酸痛。

  2 受自身疾病的影响。有些乳母由于乳头凹陷,生怕婴儿含不稳奶头,故每次喂奶自始至终都要低头照顾。有的乳母本身就患有颈椎病,哺乳可加重其颈背酸痛。

  3 生理与职业方面的因素。女性颈背肌肉、韧带的强度与男性相比较为软弱,尤其是长期从事缝纫、会计、编辑、打字、绘图等伏案工作的女性,在产后若缺乏锻炼,休息不好,再加上营养不足,更容易引起颈背酸痛。

  为了防止哺乳性颈背酸痛症的发生,年轻的乳母要及时治疗乳头凹陷、颈椎病,消除诱因。分娩后要适当进行体育活动,尤其多做扩胸挺腰、双手用力后甩和尽力上举的动作,以增加颈背肌肉和韧带的强度,同时还应多吃富含B族维生素的新鲜蔬菜和水果。乳母不宜总是单侧睡觉或哺乳;每次哺乳时可间断地做些抬头后仰、左右转颈的动作。如哺乳后有颈背酸痛者,可自我按摩双侧“合谷”、“列缺”等穴位,就能有效地解除酸痛。

 

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