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调整激素 女人才不会老

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


调整激素 女人才不会老


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  在春季,人们的食欲会增加,其实这并不意味着在春季人们需要更多的热量,而是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下运转有所改变造成的。

  寒冷影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强御寒能力,于是人体消耗多了,吃的也就多了。

  但是同样因为激素的问题,我们会不小心吃进过多的食物。于是我们需要一些手段,控制这个过程,不然,春天过去的时候,胖乎乎地穿不进以前的衣服,可就糟了。

  晨跑20-30分钟

  改变你的状态,从睡眠到活动的过程唤醒你的甲状腺,甲状腺素的水平增加会停留在血液中,使身体处在一个比较高的新陈代谢水平上,并刺激大脑产生复合胺和多巴胺,产生快乐和激动的感觉。

  起床后一小时内吃早饭

  经历了8小时的睡眠,身体已经饿了很长时间,身体内有两种影响食物转化为燃料的速度的激素,其中一种是胰岛素。进食会使这两种激素的水平增加,一定要吃一些蛋白质、还有纤维素的碳水化合物等,这样就能使胰岛素持续稳定地增加,你能获得更好的身体活力,并且一直持续到午饭时间。

  中午站起来玩个游戏

  在办公室玩一点带有竞赛性质的游戏会提高你的工作效率。比如对着垃圾桶投纸团、踢5分钟毽子;填字或是玩数独,这些都是一项小挑战,会使女性性的激素水平增加,接下来返回工作中会觉得效率更好。

  按时关灯睡觉,电视也别留着

  大脑有一个叫松果体的部分管睡觉。无论是手机、电视,无论大小,它们发出的光亮都足以使大脑难以受到激素发出的睡觉信号。如果你经常熬夜,你就会记得,你经常会在这个时间想吃东西,这是不少人发胖的根源。

  最好能在22:30开始关灯,并关闭电脑、电视、手机等光源,使大脑安静地接受睡眠激素发来的信号。

 

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