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“奔三”女人健康妙招

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


“奔三”女人健康妙招


  提示1:笑口常开

  笑对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。

  你今年30岁。你看上去很健康。你定期做面部护理,尽量合理饮食,经常运动保持着良好身材。然而你是否也注意到,身体有时会力不从心?头发掉得比以前多,脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点……

  提示2:每天都要运动

  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。

  提示3:不要急于起床

  早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。

  提示4:注意走路姿态

  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

  提示5:减轻精神压力

  为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。

  呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

  纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。

  规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。

  提示6:收拾厨房

  吃完饭后别马上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。

  提示7:不要久坐

  边看电视边做些简单的操练。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。

  提示8:不乘电梯

  每天沿楼梯上下6分钟以上,能延年益寿。

 

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