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孩子睡眠混乱 纠正支招

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  宝宝正处于成长期,睡眠要比成人多,相比成人,宝宝的睡眠对他们更为重要。在睡眠时,全身肌肉松弛,对外界刺激反应减低,心跳、呼吸、排泄等活动减少,各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统,在宝宝的睡梦中释放各种激素,让宝宝快快成长、健康成长。

  不爱睡觉危险多

  1. 婴幼儿时期,激素分泌呈现夜多昼少的规律,晚上释放的生长激素差不多是白天的3倍,其作用是促进肌肉新陈代谢,恢复体力,促使骨骼成长。如果睡眠少生长激素分泌相应就会减少,宝宝的身高就会受影响。

  2. 经常熬夜的宝宝情绪不稳定,不爱走路,双眼易疲倦,有的宝宝还易患气管炎和鼻炎等疾病。

  3. 睡眠不足易肥胖。很多父母以为,小朋友睡得愈多,愈容易肥胖,殊不知,实情却正好相反,睡眠的时间愈长,体内就会产生愈多的荷尔蒙,而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。

  良好睡眠好处多

  1. 生长素的分泌特点是:从儿童时期到青春前期,在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少,而且相当一部分的宝宝是由于夜间睡眠不足所致。所以,要使宝宝长得高长得快,早睡早起和充足的睡眠是必不可少的。

  2. 睡眠充足的宝宝身体抵抗力更强。这种现象与一种名为胞壁酸的睡眠因子有关,可增强人体免疫功能。

  3. 良好睡眠促进智力发育。夜间比较安静,人在熟睡之后,脑血流量明显增加,因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。

  4. 睡眠时,宝宝的大脑还会对白天受到的刺激进行加工,能增强宝宝的记忆力。

  自我辨别宝宝睡眠不足

  每个宝宝都需要充足的睡眠,你的宝宝是否缺乏睡眠呢?请回答下面的问题:

  几乎每次坐车外出,宝宝都会睡着?

  几乎每天早上你都需要叫醒宝宝?

  白天,你的宝宝是否暴躁易怒、过度疲劳?

  白天宝宝无缘无故易哭闹,怎么哄都不好?

  如果你的答案是“是的”,那么宝宝的睡眠很可能不足。你需要帮助宝宝建立良好的睡眠模式,建立固定的就寝时间。

  有些宝宝偏偏不爱睡觉,或者睡觉很晚,或是睡得没规律,这可不太妙哦!

  昼夜颠倒

  毛毛是刚满3个月的宝宝,总是白天睡得多,一到晚上就迟迟不肯入睡了,经常要折腾到午夜12点以后才肯睡,妈妈很担心,跟别人家的宝宝比起来,宝宝明显长得慢,妈妈好担心啊!

  原因

  宝宝白天睡得香晚上就兴奋,这就是人们常说的“睡倒觉”。面对这样的宝宝,妈妈首先不要着急,因为心烦气躁可能会导致自己对宝宝大发脾气,结果会使宝宝的神经系统受到强烈的刺激,失去睡眠的安全感,即使睡着了也会不安稳。

  管理方法

  3个月的宝宝,还比较容易纠正。妈妈应该在早晨或下午尽量让宝宝醒着、少睡觉,特别是到下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。在白天时,房间里的光线要尽量明亮一些,经常有一些悦耳动听的声音或轻音乐。当宝宝醒来时,一定逗引他多玩

  一会儿,尽量延长宝宝在白天兴奋的时间。等到晚上8点左右,先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。这时,宝宝可能会感到疲倦极了,很快就能入睡。每天坚持这样做,慢慢地就能把宝宝“睡倒觉”的不良习惯纠正过来。

  夜里啼哭

  乐乐是个6个月大的宝宝,夜里总爱哭个不停,只得又哄又抱又喂奶。经常是刚刚哄睡了,可过不了多久就又开始哭闹了。去医生那里也查不出身体有什么毛病,人们把这种宝宝称为“夜哭郎”。夜间经常啼哭的宝宝,不仅影响身体的生长发育,而且全家人都为此疲惫不堪。

  原因

  如果去医院查不出宝宝有何疾病,父母倒不如仔细检查一下,看看宝宝究竟哪里不舒服。

  引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的,比如过冷、过热,饥饿或吃得过饱,口渴、憋尿或尿布潮湿,衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好,引起肢体疼痛麻木等等,找到了这些原因并及时除去,宝宝就可以安静入睡了。除此之外,有些宝宝夜啼,是由于大脑皮质发育不完善,没有建立夜里睡觉的生物钟,如果白天睡得多了,那么宝宝到了夜里就精神抖擞,如果没有人陪他玩耍,他当然就会啼哭。还有些宝宝先天气质属抚养困难型。这种孩子找不到原因,就是夜里爱哭闹,家长不要过于担心,需要家长逐渐找出适当方法,适应宝宝的气质特点。待婴儿长大大些逐渐会改善。

  管理方法

  在睡觉之前最好不要对宝宝进行过多的刺激,排除各种可能影响宝宝的因素,把灯调暗,让宝宝感到舒适、宁静、安全。如果宝宝还是哭闹,那可能是宝宝有什么病痛,应该及时送医院检查治疗。

  晚睡晚起

  慧慧妈妈是个爱睡懒觉的妈妈,自从有了小宝宝后,她就做了全职妈妈,宝宝白天睡觉没规律

  想睡到几点,她就陪着睡到几点。现在宝宝2岁,她发觉宝宝睡得越来越晚,经常夜里12点以后睡觉,而早晨10点还赖在床上不起,弄得上班的老公意见很大。宝宝的身高也不如别的小朋友高。

  原因

  妈妈没有按照健康的宝宝作息来调理,对宝宝是极为不利的。晚睡晚起,这是妈妈的错!

  管理方法

  为了宝宝的健康成长,妈妈要让宝宝养成好习惯,即宝宝睡觉最迟不超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。开始纠正起来很麻烦,开始时定闹铃,比如宝宝一直10点起床,就把闹铃定在9点,提前1小时起床,晚上不管困不困,也营造睡眠气氛,21时躺在床上。这样纠正直到宝宝能按时睡觉、清晨7点左右能按时起床为止。妈妈一定要与宝宝作息一致。

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