健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置: > 瑜伽 > 瑜伽常识 >

瑜伽体式(Asana)的通则

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


瑜伽体式(Asana)的通则

  瑜伽体式(Asana)的通则

  先列出修练瑜伽体式的一些通则,修习体式前宜先看看:

  1、 时间最好是清晨(上午六时前更佳),这个时间称为Brahma Muhurta,最宜一切修行;黄昏也是好的时间。如果时间未能配合,随缘就可以,有修总比无修好。

  2、 地点可在室内进行,地面平坦,有足够空间完成式子,不易碰到东西。此外,空气流通,不勐风,光线不刺眼,没有外物吸引分心便可。

  3、 宜于餐前进行,不可饱肚进行修习。

  4、 衣服以棉质不紧身者为佳,让毛孔呼吸容易,血气流畅无碍

  5、 不戴眼镜、手錶与饰物。

  6、 地面宜铺上垫子,时下一些专为瑜伽体式而设的垫子最好。不然,在地上铺上薄地毯也可。

  7、 体式数量可以是很多很多,随便改改某肢体的动作又可以自创一个新的式子。其实,我们时间有限,最重要是踏实点,修好一些较为经典的、平实的、精选的体式,也就足够。

  8、 选择一套均衡的体式,持之以恒去修。经常变换只能对身体关节层面有益处,对气脉层面没有作用。

  9、 不要以为只有年青的、关节灵活的人才宜修习体式,其实大部份人都可以。有心脏病的、或是某些慢性病的,应先与医生及导师商讨,才开始修习。

  10、 修体式的人也可参与其他运动,不过时间要隔开些。因为式子是存气的,其他运动是耗气的,分开点较好。

  11、 修习每一体式时,注意呼吸配合,精神集中在某些受压点或轮位是绝对重要的否则,式子会变成杂耍训练而失去气与灵的锻练要素。

  12、 慢慢做,自己与自己的进度去比较,不要与别人相比。瑜伽正如其他灵修,一变成竞争,就易偏差,不可不慎。

今日热点:  练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理?快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识