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瑜伽:更年期女性的必修课

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  每天清晨起床后,我总是怀着崇敬而愉悦的心情练习瑜伽体位和冥想,经过多年的练习,我已经可以非常舒适地做双腿背部伸展式、束角式等姿势,瑜伽体位与冥想,不仅让我的身体更加健康有活力,也让我的心灵更加平静、安祥。  

  蝴蝶式

  强壮腰背,使女性通常下垂的子宫,通过下压变为横向拉伸,使血液循环到腹腔,使子宫,卵巢得到滋养。

  卧英雄式

  这个体位是更年期健康的基石,能够使你身体的髋和骨盆得到很好的扩张,为消化系统和生殖系统注入新鲜活力。

  也许是年龄的关系,更年期的各种症状向我一步一步走近,我感到力不从心,也就是在此刻我接受了瑜伽的修炼。由于年纪大身体极度的僵硬,前三个月的练习身体变化很小,我有些气馁。但是瑜伽老师却对我充满信心,不断地鼓励我:练习瑜伽关键是坚持,要日复一日、月复一月不被"重复"所吓倒。坚持到底就能改变自我,身体一定变得健康。老师的话给了我巨大的鼓舞,于是我每天都坚持1小时的练习(40分钟的体位,20分钟的冥想)慢慢地我发现自己越来越高了、越来越挺拔了、也越来越健康了,更年期的症状渐渐少了。

  练习到第五个月我突然发现月经周期变得如此有规律了,我非常惊讶和喜悦。完全出乎意料,对于我这样一个身体极为僵硬的人来说,瑜伽竟然成为我更年期运动的最好选择。我每天都持之以恒的练习瑜伽体位和冥想,能够感受到我的身心正在起着巨大的变化,内心里总有一股旺盛的能量在向外涌动,这种感觉给我带来无比的喜悦。

  第八个月后我如愿以尝的能够进行双莲花的修炼了。我的腰背更加直立了,瑜伽的体位法舒展我的肢体,使我的腹部肌肉力量得到了加强,大腿肌肉也再不是松松垮垮的了,通过练习火焰式呼吸法,为容易我燥怒的身心送去了一波又一波的松驰、平静与柔和,我的身体渐渐地告别了更年期,我的精神更加矍铄了,在这里我向正处在更年期的女士们介绍两种瑜伽姿态功,只要每天坚持练习,就不会再为更年期的痛苦而苦恼。

  瑜伽是一种持之以恒的运动。它是安适的,让人放松的。多年的练习让我无法想象身心的迅速变化,如果我不接触瑜伽连想都不敢想我的身体将会是怎样的,也许是老妇人的形体,药罐子也许伴我一生。现在的我不是过去的我了,我的生活已经变得如此从容,瑜伽将伴随我后半生,坚持不懈的练习瑜伽沉浸此间,其乐融融我已经把瑜伽修习融入到我所做的一切事情当中:坐车、走路、买菜、做饭都存意识练习瑜伽各种拉伸、平衡,我要感谢瑜伽,而表示感谢的最好方法就是将瑜伽修炼到底。

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