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适合瑜伽练习者食用的饮食元素

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  瑜伽推崇有营养但低热量的食物,这个观点与现代减肥机构推荐的饮食原则不谋而合。对瑜伽了解得越多,就会越惊叹:几千年前就已经产生的东西,居然仍然符合现代人的科学观,人类的祖先是何等的聪明呀。此外,仅从流传于世的瑜伽著作中所了解的原理犹如沧海一粟,我们所不了解、没参透的秘密还不知道有多少呢。正因为如此,要想健康,要想美丽,做一个听瑜伽话的乖宝宝肯定是没错的。

  瑜伽认为,只要能保证营养的摄取,尽量减轻内脏的负担,一天吃一两餐就足够了。这样还有一个好处就是可以缩短睡眠的时间,时刻保持头脑的清醒。(现代也有主张少时多餐的,具体情况可因人而异,但是早餐绝对不能少,并且一定要在上午十点之前吃哦。)

  按照现代大脑生理学可以知道,保证大脑旺盛的物质是氨基酸,氨基酸中蛋白质的含量又是最多的。生活中蛋白质含量多的食物很多,如章鱼、小鱼干、水豆腐、大豆等。

  下面是对瑜伽练习者食品的归纳:

  所有谷物:小米、大米、小麦、大麦、玉米等。

  各种豆类、果仁:大豆、豆腐、豆浆、花生、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等。

  各种蔬菜:西红柿、茄子、黄瓜、大白菜、芹菜、豆角、土豆、蘑菇、胡萝卜、海带、豆芽、苦瓜、卷心菜、木耳等。

  奶制品:牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶等。

  油类:花生油、麻油、菜油等植物油。

  佐料:盐、糖、酱油、蜂蜜、柠檬、辣椒粉、姜等。

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