健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置: > 瑜伽 > 瑜伽常识 >

练瑜伽,警惕你的脊椎!

时间:2018-06-19 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  近几年来,瑜伽成为热点行为,它不只可以舒缓都会人求助的心绪,还可增进机体的柔韧性,对一些疾病乃至有必然的帮助治疗结果。可是,因为筹备不充实,不遵循循规蹈矩的原则,本年因练瑜伽而导致各类身材损伤,出格是脊椎的题目的患者明明增多。

  广州医学 院第一隶属医院痊愈科的一位大夫向记者报料,“因练瑜伽导致肌肉损伤或枢纽损伤的病人越来越多,本年上半年仅经我的手按摩的就有十几个,有的人来的时辰脖子歪着,一动不敢动。你们媒体要好好号令下这个题目。”

  广州医学院第一隶属医院痊愈科主任、脊椎病专家沈彤传授汇报记者:在各类行为损伤的环境中,脊椎的损伤异常常见、并且有的效果还异常严峻。本年因为行为损伤而造成的腰椎间盘突出、脊椎枢纽错位等病人不绝增进,按照起源统计,数目比往年增进了20%阁下。在这些病人中,操练瑜伽造成脊椎损伤的人数许多。

  是什么缘故起因使有益康健的瑜伽酿成伤人的行为的?沈彤传授先容,“瑜伽是一个熬炼身材的好要领,可是印度操练瑜伽的人人们都是从小开始操练的,他们的身材基本打得很好。而此刻有些瑜伽馆的锻练因为贸易好处的差遣,只要交钱就教,乃至把操练瑜珈说成可以治疗多种疾病,并且举措如出一辙,并没有按照学员的差异身材状况施教,学员又急于求成、相互攀比,掉臂及本身的手段而去做一些高难度的举措,出格是太过的弯腰很轻易造成腰椎间盘突出。”

  在瑜伽中有一个举措是颈肩成90度倒立,沈传授出格提醒:做这个举措时对颈椎的压力出格大,轻易造成颈椎枢纽错位、乃至颈椎间盘突出。

  那么瑜伽可以或许治疗腰椎题目吗?沈传授说:“一些锻练说瑜伽可以或许治腰间盘突出症,这个说法是不认真任的。出格是对付一些有腰间盘突出症的中晚年人,操练瑜伽不只不能治疗,太过的弯腰用力反而会加重病情。”

  沈传授提示热爱运感人士,出格是中晚年伴侣,脊椎是身材中很是部门,也长短常懦弱的,行为中出格轻易受到损伤,一旦受到损伤也许会导致较严峻的效果。他先容,除了瑜伽之外,在其余行为中由于行为不妥造成的脊椎损伤还包罗:在高尔夫球行为中,由于敏捷转体而造成的胸、腰椎枢纽错位较量广泛;而在羽毛球行为中,由于上肢单边用力而给颈椎带来的压力也会造成颈椎错位,让行为者认为昂首时会头痛

  在行为中怎样掩护我们的脊椎?有颈椎、腰椎题目的人又该怎样选择行为?沈传授先容,每一个行为者要探求得当本身的熬炼项目,操练时要循规蹈矩,以第二天身材不会感想不适为尺度;岂论什么行为,都要做好充实的热身行为,出格是脊椎的勾当;操练瑜珈的时辰,只管不要太过弯腰,出格是有腰椎间盘突出的患者;有颈、腰椎间盘突出的人,只管停止跑、跳等加重椎间盘压力的行为,最佳的行为方法是游泳。

  “把筹备勾当做好很重要。”沈传授暗示,并不是由于会产生损伤以是就遏制熬炼,只要筹备勾当做好、让身材舒张开,再加上科学的操练要领,康健的行为也不是题目!

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识