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练瑜伽真的可以增高吗? 学会这些让你立马变高

时间:2018-06-25 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  【导读】现今社会,有很多人由于身高题目而受到小看,那么练瑜伽真的可以增高吗?下面就跟小编一路来学学吧。

  练瑜伽真的可以增高吗?

  成年人的骨骺已经闭合,不能再长高,听说瑜伽可以通过舒展、扩宽骨间隙来增进身高,也许与平常弯腰驼背有关,瑜伽更正了这些不良的姿势,人挺秀了,身高看上去也就高了。

  以是,瑜伽增高的也许性不大,瑜伽只能拉伸身材,更正以往的不正确姿势,从而使得人显得挺秀,看起来更高了罢了。以下为各人先容一些可以舒展“增高”的瑜伽体式和举措。

  哪些瑜伽体式可以“增高”?

  1、后背拉伸

  呈坐姿,双腿向前伸直,双手置于侧方。从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖,同时留意保持手掌伸直。双腿略微弯曲,双肩呈向前耸出状。将膝盖后侧逐渐放下,直到触及地面,然后拉伸双腿。此时双手仍应抓住脚尖,后背应向前弯曲,下颚则保持内收。保持呼吸的流通匀称,拉伸姿势应一连30秒。该组举措一再3次。

练瑜伽真的可以增高吗? 学会这些让你立马变高

  2、前臂拉伸

  呈坐姿,将一条腿置于另一条腿之上,双手放在两侧。将双手在身前抬起,手掌向外,手指向下。迟钝将手掌放下,直至触及地面。身材从髋部开始向前倾,直到感受前臂被拉伸。保持拉伸状态30秒。该组举措一再3次。

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  3、跪地叩拜

  左膝后错3CM天然呼吸,双脚后跟置于臀部外侧,臀部在双脚间端坐稳,上身保持垂直,双臂向上举直吸气。(臀部要坐实,双脚置臀部两侧)。按叩拜的方式,上身向前倾斜,在呼气的同时双手也向前线。额头挨地“叩拜”,双手用力向前线,逐步起家。

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