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瑜伽先生:瑜伽是专为男性计划的

时间:2018-07-09 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


瑜伽先生:瑜伽是专为男性计划的


  假如你没有经验过30岁往后的熬夜心慌,没有经验过上班往后的登山殿后,没有经验过奇迹瓶颈期的内室短路,这个专题完全可以略过不看。

  究竟上, Leaonard Hayflick在 《我们怎样、为何老去》 (How And Why We Age)指出,男性30岁后的整体心理状况,正如抛物线般,每年以一个百分点递减……

  假如古代印度最早的瑜伽操练者—僧侣和军人们,知道在当代都会中,瑜伽已经酿成减肥茶、食欲节制剂、修身亵服一起的货色,成为姑娘们镌刻S曲线的秘笈,不知他们将作何感触。有一位瑜伽西席但愿可以或许收复男性的康健失地,他在他的书中说:“传统印度瑜伽并不得当每一小我私人,只得当汉子,由于在太古期间,瑜伽原来就是专为汉子所计划的,尤其得当行为型的肌肉男。”

  资深康健和体育记者John Capouya曾经在他的书 《真汉子练瑜伽》 (Real Man Do Yoga)中说,“瑜伽可以维持运带动的优柔度,让他们更强健,示意更精彩”,于是,在美国掀起一股男性瑜伽风潮,愈来愈多的肌肉男乐意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛操练呼吸和舒展。

  2001年,美国 《期间》 杂志曾经以瑜伽作为封面,敏感想瑜伽在环球的从头风行。在美国,有1500万人操练瑜伽,高出350万是男性。

  谁说汉子不能练?50多岁的摇滚墨客斯汀,在新作品中揭示勤练瑜伽多年的坚贞身段,并志得意满地扬言,瑜伽可以让他与太太做爱长达5小时。NBA灰狼队球员贾奈特,每场球赛前必然先操练瑜伽的呼吸和专注。IBM公司曾经操作瑜伽操练让员工从头充电。在台湾,很多高科技企业为员工开设瑜伽课程,不少企业高管以此作为健身方法。

  男工钱什么要练瑜伽?

  假如你没有经验过30岁往后的熬夜心慌,没有经验过上班往后的登山殿后,没有经验过奇迹瓶颈期的内室短路,这个专题完全可以略过不看。

  究竟上, Leonard Hayflick在 《我们怎样、为何老去》 (How And Why We Age)指出,男性30岁后的整体心理状况,正如抛物线般,每年以一个百分点递减。

  汉子的游戏法则让他们的康健题目越发突出。社会对汉子的要求较量单向:节制天下。因此,只应承汉子表达他们乐成的一面,于是汉子面临压力的时辰,宣泄渠道少,常常忽略本身身材的状况,直到血压升高、心脏呈现题目。慢性压力导致心脏病和癌症产生的几率,比抽烟和胆固醇过高档伤害因子高6倍;并且中年人不易节制本身的情感压力,濒临衰亡的机遇从15%上升至50%。

  当身材不在你节制之中,节制天下有何意义?

  瑜伽就是教你节制本身的身材。

  Yoga一字,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“同等”“团结”或“调和”。瑜伽姿势通过意识调解呼吸,运用姿势来调解身材的均衡,通过放松引发人体自身能量来促进康健的目标。它的最终方针就是能节制本身,能驾驭肉身感官。古代的瑜伽信徒笃信,通过举启航体和调控呼吸,可以完全节制心智和情绪,以及保持永久康健的身材。

  瑜伽姿势包括舒展、力气、耐力和强化心肺成果的操练,对付许多操练瑜伽有必然履历的人来说,他们最直接感知的结果就是瑜伽缓解了许多忙碌事变引起的亚康健状态:免疫力降落,体力不支,偶然还包罗生理上的挫败感、肌肉求助、脊椎疼痛、疲累不堪、气短乃至影象力降落等。我们在上海浦东的卡玛瑜伽乃至相识到,不少男士操练瑜伽时,发明瑜伽的柔韧僻静衡,对付本身进步高尔夫球技有极大益处。而当瑜伽操练的姿势逐渐加浩劫度,许多必要臂力支撑的举措,也让男性学员开始占优势。

  “瑜伽之父” Maharishi Patanjali在瑜伽经典 《瑜伽经》 中,主张瑜伽是一个八方位体(Eight Limbs),它们是:

  禁制(Yama):道德戒律,包罗非暴力、有控制、正直、不盗、不贪。

  劝制(Niyama):保持虔诚,修行自洁。包罗清净、知足、修行、诵读、祈念。

  坐法(Asana):瑜伽姿势。

  调息(Pranayama):呼吸的节制和能量的处理赏罚。

  制感(Pratyahara):举办操练语音冥想,收敛感受,是操练专注力前的准备功。解除思虑,把心神从感官和外部客体中脱节出来。

  执持(总持,Dharana):齐集专注力以晋升生命之气,是冥想前的准备功。

  禅定(静虑,Dhyana):即冥想,以晋升生命之气。

  三位(三摩地,Samadhi ):由深度思索而到达的超意识地步。

  姿势只是一个入门的通道罢了,而S或 Y曲线就更是旁枝小节。瑜伽是一种哲学观,也是一种糊口方法。小而言之,认真任、有控制、逾越得失,身材的能量足以支撑雄韬粗略,那是真汉子才分明的糊口方法;大而言之,内圣外王,天人合一,哪个汉子没有过这样的空想?

(演习编辑:吴瑾瑜)

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