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平板支撑最“失常”的玩法:15天,我瘦了9斤 瑜伽冷常识

时间:2018-07-17 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


平板支撑最“反常”的玩法:15天,我瘦了9斤 瑜伽冷知识

《瑜伽冷常识》

文:七七 || 绘:Aug

平板支撑最“反常”的玩法:15天,我瘦了9斤 瑜伽冷知识

孔雀式:

猫式的根基姿势一样双膝跪在垫子上;将双手手掌翻转放在地上,指尖朝腿部偏向;将身材向前倾,使腹部肋骨支撑在双肘上;伸直腿部让脚趾间踩住地板,调解身材位置重心;吸气,将双腿抬离地板,同时身材和头部向前舒展,保持体式30秒阁下。

功能:加强前臂、手腕和肘部力气(艾扬格人人对此体式的非凡熟悉如下)改进消化成果,治愈胃部和脾脏的疾患;防备因为不良饮食风俗所导致的毒素会萃。

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