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老人多行为 有助低落慢病风险

时间:2018-10-29 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  澳大利亚一项研究表现,与一般不行为的晚年人对比,热爱行为的老人罹患慢性病的风险较低,有助康健长命。

  研究职员随访1500多名50岁及以上老人高出10年,发明每周能量代谢当量(MET)高出5000的老人,能最洪流平低落患中风、心脏病、糖尿病等慢性病,乃至癌症的风险。研究牵头人、悉尼大学巴米妮·戈皮纳特暗示,行为量大的老人不患上述疾病、身材成果健全的也许性是不行为老人的两倍。大量体育勾当会辅佐老人免受慢性病、智力受损、动作未便等困扰,让人康健地多活10年。

  能量代谢当量是以静坐时的能量耗损为基本,表达各类勾那时相对能量代谢程度的常用指标。譬喻,人在静坐时能量代谢当量为1,速率为每小时9.6千米的跑步时能量代谢当量为10。天下卫生组织提议的每周勾当程度为至少600MET,相等于快走150分钟或跑步75分钟。5000MET则相等于快走21小时或跑步10.5小时。这项研究功效刊载于英国《科学陈诉》杂志。

  戈皮纳特说,越来越多的国度面对生齿老龄化题目,怎样进步糊口质量、延迟康健寿命正成为人类的一大挑衅,“我们勉励不爱动的晚年人从事一些体育勾当,不停从事中等强度勾当的老人尽也许顺应一些较强烈的行为。”那些不喜好跑步的老人可以选择游泳、瑜伽、跳舞等行为方法。(黄敏)

老人多举动 有助低沉慢病风险

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