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4大秘方赶走恼人赘肉

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


用瑜伽来削除你的腰腹部赘肉

  腰部、臀部、脚踝减肥秘方

  做法:

  1、水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。

  2、左脚转90度,右脚转30度左右。

  3、将两只胳膊向旁边伸开。

  4、一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。

  5、两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

  作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

  腹部减肥秘方

  做法:

  1、双腿向前,大脚趾要并起来。

  2、直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。

  3、呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖。

  作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。

  消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方

  做法:

  1、坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。

  2、大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。

  3、两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。

  4、呼气,上半身慢慢地向前弯曲。

  5、吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

  作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

  减掉肩膀赘肉秘方

  做法:

  1、背部靠地,仰躺。

  2、两只手掌紧挨着臀部放在地上。

  3、向内侧拉拢脚尖和下颚。

  4、双腿以45度角立起来,要放到头部之上。

  作用:能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。

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