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不节食不运动 瑜伽6周减肥计划

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


做瑜伽减肥计划 6周见效

  最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食,就是所谓的瑜伽。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!

  现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。

  在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。

  第一周

  1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。

  2、仰卧式每天不要超过6遍。

  第二周

  继续上面的方法,然后增加以下姿势。

  1、蛇式每天保证4遍。

  2、蝗虫式每天保证4遍。

  第三周

  继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势

  1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

  2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

  第四周

  继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。

  1、祈阳式每天练习4遍。

  2、反弓式每天练习4遍。

  第五周

  继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。

  1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。

  2、前屈式每天练习4次。

  第六周

  继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。

  1、睡雷式每天练习4遍。

  2、鱼王式每天练习2遍。

  正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?

  你有几个选择:

  第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。

  第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。

  第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。

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