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郑裕玲:练习瑜伽,贵在坚持

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  郑裕玲 身手比青春少女劲

郑裕玲:练习瑜伽,贵在坚持

  神猴哈努曼式

  预防并有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患,还有助于使待产孕妇的各个脏器有所准备,使分娩更为顺利。

  之前,娱乐圈长青树郑裕玲与8位参加“2005香港小姐选举”的候选佳丽于健身中心拍摄特辑节目,郑裕玲不但带领佳丽做健身操,更与她们大玩瑜伽,当她做“一字马”时,当中只有一位佳丽可以做到,其余的只可劈出“八字马”。年届48岁的郑裕玲不但宝刀未老,且身材、身手比8位比她年轻30岁的青春少女更好,将一班妹妹仔完全比了下去。

  教练指点

  贵在坚持

  古代印度人在大自然中发现动物的自愈及自治能力非常强,于是在观察了许许多多的动物及植物后创立了八万多个瑜伽姿势。随着时间推移,瑜伽动作逐渐演变与精练,到现在留存下来的只有几百个,这更适合于生活节奏日益加快的现代人。

  1998年至今从事健身指导工作,被健美协会授予国家一级健身指导员称号的欧雅丽(上图),谈到瑜伽有很多不同的姿势,通过对全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,按摩人们日常生活难以触及之处,舒筋活络,行血祛风,去瘀生新,促进新陈代谢。

  普通人练习要注意以下几点:

  动作配合:动作缓慢,配合呼吸,呼吸均匀缓慢,量力而行,不需急于求成,不需与人竞赛,只伸展到自己的极限或感到舒适为止。

  意念内收:意念放在刺激的部位,告诉自己:“我正在感受瑜伽自然疗法,经络打通了,血液循环正在加速;刺激的部位正在发热;刺激的部位正在打通,脂肪正在燃烧。”

  自我调整:若在练习时某一个姿势身上有某个部位发生剧痛,应立即停止做该动作,同时调整呼吸或选择身体能适应而较柔和的动作练习。

  原则:练习之前一个半小时和练后半小时内不可进食。手术后半年和女性生活期不宜练高难度动作。以赤脚为好,穿着舒适、宽松、方便身体活动的衣服。练习前,排清大小便,减轻负担。

  贵在坚持:练习瑜伽,贵在坚持;每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。

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