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网友晒首次进瑜伽馆的冏事

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


  朋友公司搞活动抽奖抽中一张瑜伽的体验卡,听说我想练瑜伽,顺手就送给了我。拿着体验卡满心欢喜,之前我就想去练瑜伽,无奈囊中羞涩,所以一直只能望馆兴叹。现在有机会了,还不赶紧试试。再看一下体验卷的到期时间,真得赶紧去体验体验了,再不去就要过期了。

  去之前登陆了该瑜伽馆的网站,本来想找找看有哪些课程,自己适合什么课程,可是找来找去都没找到。于是打个电话过去咨询,电话里传出个很温和的女声。对方了解到我没有练过瑜伽,按照我给的空闲时间,给了几个课程给我选择选。同时叮嘱我练习前1小时不要进食,不要吃的过饱,要传比较宽松的衣服等需要注意的事项。

  看了一下给的几个时间段的课程,我选择了周六晚上7点去离我家近的那个场馆学习,交通较为方便。该瑜伽馆位于生态公园内,拥有千年古木,青山绿水,百年奇花,空气清新宜人。

  周末,为了练瑜伽,我早早地吃了晚饭,休息了一会,换好衣服出发了。由于路上堵车,到公园的时候已经7点了。本想冲进去,没想到在门外卖门票的老头把我拦住了,非让我买公园的门票。再三理论无效无奈之下,只好忍气吞声买了张门票进去。公园内环境很好,一进去就可以看到瑜伽馆的路标指示。按照路标指示,穿过青山绿水,走过小桥流水,看到前方有隐隐约约的灯光,循着灯光走去来到了瑜伽馆外。门前两株白玉兰树散发着幽幽的花香,几位外籍老师正优雅的在和学员交流着,恍惚间觉得自己仿佛置身仙境。

  来到前台,出示体验卷,告诉她我是来上7点的课,前台一看钟,已经7点20,前台很严肃的告诉我,迟到15分钟是不能进入课堂的。我再三地向她解释由于堵车,再加上被公园逼着卖门票浪费了好长时间,随后我还拿出了那张门票为我作证。最后好心的前台MM终于答应放我进去,给了我一把钥匙,指着入口旁的一个储物柜,说是我可以用来保管财物。然后要求脱了鞋进去,进去时一定要小声,不要影响其他的同学。我存好东西,脱了鞋小心翼翼地走进课室。

  天啊!偌大的教室,只有5-6个人,本以为周六应该人多,偷偷溜进来谁也不会注意到。顿时有点不知所措,教练看到我,微笑着向我点头示意,继续着教学。于是心里稍微安定了些,先迅速的找了个空垫子坐下观察了一下。课室很大,按照垫子的数量,最多的时候应该可以容纳50人左右。教练所在的位置北面上块巨大的透明玻璃窗,可以看到窗外的鸟语花香,让人心情舒畅。教室一侧的墙有一面巨大的镜子,可以通过它纠正自己的动作。 教室后面的墙上有许多的绳子和铁环,前面还堆放了一些瑜伽砖等瑜伽辅助用具。起初,我并不知道墙上的那些铁环是用来干什么的,聪明的你知道那些环是用来干什么的吗?在这堂课的后面我将用到,这里先卖个关子。虽然学员很少,但都很认真地在跟随老师练习。而正在教学的老师,也不是我想象中的美女,而是一个非常帅气的穿着一身白色瑜伽服的外国帅哥。惊讶啊!不,是惊喜!慢着,他嘴里说的话怎么好像不大对劲!仔细一听,竟然是英语,晕,那是我的死穴。除了他说的左左右前前后后我能听明白,其他都不明白。还好,都是些动作,只要照着做,应该问题不大。于是,等教练练完前面的一节,我就跟着下一节练了起来。

  起初,都是些较为简单的坐姿和在仰卧姿势,由于我一直柔韧性不错,完成起来都不是很难,心里还暗暗得意。可是越到后面,动作就越难。尤其是做到肩倒立式时,我费了劲九牛二虎之力,虽然是立起来了,可是结果脚却半天下不来。最后,在老师的帮助下,才下来。整个那个汗啊。然后老师对我用说到:“做不到的动作不要勉强!”雷,原来老师也会说中文。之后又是站立式,由于之前没有练过,很多站立的姿势,我都是摇摇欲坠的。于是老师来到我的面前,把我领到了教室后面的那堵墙前。心里嘀咕:难度瑜伽也像小学一样,练的不好要面壁思过。心里正嘀咕着,老师示意我贴墙而站。然后按照他的指引继续练习站立式的动作,并告诉我站不稳或是无法完成动作的时候,可以借助墙上的铁环。这下你知道那些铁环是用来干什么的了吧!经过一系列的动作练习,最后终于进入到了休息式。

  进入休息式,教练提示我们,休息的时候可以拿起垫子傍边的毯子盖上,如果已经擦汗擦湿了,可以到教室的后面换一条干净的。大家各自盖着毯子躺在了垫子上,随后教练关了灯,疲倦的我们跟随着教练的柔和的声音指示进入到放松状态。四周一片寂静,偶尔传来几声蛙响蝉鸣,一阵清风吹来,不禁想要入睡。

  这就是我第一次上瑜伽课的经历!你第一次上瑜伽课又碰上了什么有趣的事情呢?快来与我们分享吧!

  专家点评:

  这位网友由于准备不够充分,所以在第一次上瑜伽课的过程中遇到了不少尴尬的场面。为此小编建议第一次上瑜伽课的朋友要做好以下准备:

  课前准备:

  1、了解你所去的瑜伽馆所在的位置和环境。尽量选择距离你居住所在地的瑜伽馆,这样可以避免文中网友提到的堵车风险,另外有不少瑜伽课是在晚上,出于晚上回家的安全考虑,离家较近的瑜伽馆也方便晚上回家。

  2、详细了解瑜伽课程。第一次去瑜伽馆上课的朋友大多是初学者,需要了解该瑜伽馆是否有针对初学者的课程。好的瑜伽馆一般会专门设有针对初学者的课程。同时第一次去瑜伽馆练习也要清楚了解课程的安排和时间,以免迟到,因为一家专业的瑜伽馆会像文中所说到的,拒绝让迟到的学员入内。

  3、了解自己将要上课的瑜伽教练的情况。。对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识,比如他们认为什么是瑜伽,比如什么样的动作是安全有效的。看教练的第二条是问一下教练原来是做什么的。当然不要忘了问问老师是以何种语言教学的,像文中所说,有些瑜伽馆是用英文教学的。

  4、选择宽松舒适的棉、麻制衣服,避免紧束身体的化纤类服装。

  5、保持练习前1-2小时的空腹状态进行练习。但也不要有过强的饥饿感,会影响精神的集中。

  6、练习前后1小时避免沐浴。

  课程中的注意事项:

  1、慢慢做动作

  2、配合呼吸做动作

  3、 进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位,仔细体会身体的感受,应避免意识游离。

  4、 杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,同时讲话也会影响其他人的注意力。

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