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瑜伽体式练习重在过程

时间:2012-10-02 |来源:天天健康网 收集整理|点击:


瑜伽的体式不在于结果,在于过程

  ——《瑜伽的教练手记》

  “生命不在于结果,在于过程。”曾几何时,看到这句话,触动很大。这句话也引起我对瑜伽的思考。

  其实在我们国内,因为很多瑜伽图片也好,光碟也罢,每个教练都是把瑜伽的体式做得相当完美,所以误导了很多想来练习瑜伽的人。其实瑜伽的体式只是瑜伽最基础的一项练习,教练所展示的也只是瑜伽的终极体位,柔韧也仅是瑜伽的一部分。如果练习瑜伽只要求有柔韧度,那所有练舞蹈的、体操的,或是练杂技的直接就可以当瑜伽老师了。

  瑜伽不是高难度体式的“较量”。在繁忙的尘世生活中,我们的身心已经那么疲惫了,何苦在瑜伽的世界中再让自己更累!所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位,瑜伽讲求总体意识的到位:呼吸与动作很好的配合,意识专注,伸展到舒适的位置保持一会,不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果!不要只看到《瑜伽之光》里艾扬格大师的最终的终极体式,其实每个过程都是一种体式。就像花儿开放,有蓓蕾、初放、绽放和怒放,每一瞬间都是美的。

  瑜伽的练习从来都没有强迫自己,她只要求你根据自己的身心条件进行练习,听从身体的声音找到适合自己的练习。不论你的身体能有多软,或者有多硬,一切身体外在的都只是瑜伽最粗表的,请认真用心专注于当下!用心去体会每一个过程所带来的身体感受! 体式只是瑜伽中的一个很小的部分,并不在于难易,一定不要攀比。瑜伽的体式还有个解释,叫做“身体的觉醒”!

  瑜伽的练习是一个非常舒服的享受过程,是一件轻松的事情。瑜伽的练习从呼吸开始,并不是从所谓的肢体动作开始。只要能呼吸,就能瑜伽。请在身心安稳的状态下,让你的呼吸带着肢体去灵动!瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉,瑜伽的练习在于感受与觉知。不论你练习了多久,也不论是怎么样的体式,请用归零的心态去面对!瑜伽是练给自己的,舞蹈才是跳给别人看的!

  淡泊明志,宁静致远。瑜伽的体式不在于结果,在于过程!

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